健康知恵袋

背伸びダイエットでは１日３回２種類の背伸びを食事前にすること以外に食事の制限については厳しい制限はないようです。

もっともダイエットを目指すわけですから暴飲暴食や夜食は避けるようにとはありますが、これはもう常識の範囲ですから致し方ないところです。通常の食事をして背伸びをするこれが基本になっています。

【背伸びダイエットを効果的に】

背伸びダイエットでの食事は普通でかまわないといいましたが、ダイエット効果をもっと高めるには食事の工夫をするともっとその効果が現れると言うのが佐藤万成先生の「朝は排泄、昼は摂取、夜は吸収」という考えからきた食事の仕方です。

「エッ！通常どうりでよかったんじゃないの！」なんていわれそうですが、より効果的ということで食事の方法も紹介いたしますね。興味のある方はこちらも実践してみてください。
（佐藤万成先生も言われてますが背伸びをすることで胃腸の働きなども変化して過剰な食欲なども正常に戻ってくるといいますから最初から食事のことまでは心配しなくてもいいとは思うのですが、より効果的な実践方法です）

朝食：果物だけにする
昼食：炭水化物を中心にとる。そば、うどん、おにぎりなど
夕食：たっぷりの野菜とたんぱく質となる魚・肉・大豆製品など

夜の８時以降は出来るだけ食事をしない、お酒なども深酒をやめて早い時間に止めるようにする。週に２回ほど休肝日をつくるなどが挙げられています。

週２回の休肝日！これは個人的には辛いですね。まぁ寝るまで飲んでいた深酒のほうは何とか止めることが出来そうですが。

背伸びダイエットの食事のとり方はこれを見ると一般的な食事のとり方とは違っていますね。
通常は朝しっかりと栄養をとって、夜は淡白にと思ったのですが背伸びダイエットでは夜魚や肉を食べるとありますからこの辺が戸惑うところですね。もっとも十分な野菜とありますので、これでバランスがとれるのかも。

１日に食べる栄養のバランスは朝昼晩が入れ替わっただけでトータル的にはしっかりエネルギーの補充にはなるんでしょうね。このあたりは先の「朝は排泄、昼は摂取、夜は吸収」からお医者の先生が考えたことですから間違っていることはないと思いますが詳しくは著書「背伸び式健康ダイエット」や「医者がすすめる背伸びダイエット」が参考にしていただければ。